ビジネスマンクラス。3連休の初日に15名が参加、打撃中心の週。

・ストレッチ
・基本
・前後ステップ、回るステップ
・全員で前後にステップしてのジャブ、左フック、右アッパー、左右にステップしてのフック。
・グローブを着けストレート・フック・アッパー左右×15×2
・大きく膝を上げてミドル、大きく膝を上げて前蹴り、大きく踏み込んで膝蹴りを10回
・サンドバッグ;6ラウンド

基本組がいなかったので、全員で以降を行う。

・グローブスパー1分2回
・蹴りをつかまれての逃げ
・面でジャブのみスパー1分
・ジャブ・インローのみスパー1分
・ワンツー・インローのみスパー1分
・ボクシングスパー1分
・蹴りマス1分
・ボクシングスパー1分

・空道ルールスパー1分×3
・つかみスパー1分
・寝技×2

最後に、試合に出る伊東さんのミットを持つ。3分2ラウンドでジャンピングなども入れる。「サド!」との声も飛ぶきついもの。さくらへ。